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孕期水肿不可怕,那如何缓解它呢?

十月怀胎,孕妈妈格外的辛苦,不仅要面临体型变化带来的心理压力,还要承受许多身体上的不适。其中,孕期水肿就是孕妈妈在孕期常常困扰的问题了。虽然水肿并不会带来大的疼痛,但会让孕妈的整个身体显得笨重,有些连穿鞋也变得吃力。那么,为什么孕期会有水肿呢?孕妈们该怎么办呢?下面来跟月子中心的护理专家一起了解一下吧!


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孕妇水肿的原因有哪些?

原因一:内分泌变化。怀孕以后,内分泌功能发生变化,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留较多,可引起水肿。

原因二血液稀释。孕期血容量增加,但红细胞增加的幅度不如血浆大,而血浆蛋白则没什么增加,血液相对变稀了,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而水肿。

原因三下肢血液回流受阻。妊娠后期,增大的子宫压迫下腔静脉,使下半身的血液回流受阻,静脉压升高,引起下肢浮肿。

孕妇水肿分为哪几类?

孕妇水肿可分为显性水肿与隐性水肿。

1、显性水肿:表现为皮肤紧而亮,弹性降低,手指按压后呈凹隐,由踝部开始,向上发展到小腿、大腿甚至腹部。

2、隐性水肿:表现为体表无明显水肿,水分潴留在器官间隙和深部结缔组织中,体重增长很快,每周超过0.5kg。

消除水肿的方法

1、生活细节去水肿

注意一下生活中的一些小细节,它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。

平躺,把脚抬高

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的,因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

坐着的时候,把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候,就用坐垫把脚垫高。

卧床,尽量用左侧位

孕妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9—10小时,中午最好能休息1小时,左侧卧位利于水肿消煺。

适当调整饮食习惯

怀孕后,孕妈要注意自己的饮食,吃一些新鲜的蔬果,少吃含盐量高的食物,增加蛋白质的摄入。发生水肿时,要尽量吃清淡点的食物,不要吃过咸的食物,以防水肿加重。另外,平时也可以准备一些营养健康的小零食,减少吃一些不健康的垃圾食品哦。

2、运动方法去肿

虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的,但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康,有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

按摩

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上,这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!

适当散步

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。

游泳

游泳也是锻炼腿部的一种运动。在得到医生的允许之后,可适量游泳。

台阶运动

利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。


孕期水肿是很多妈妈都会遇到的问题,所以不需要过分紧张,保证每天的休息时间,不要让自己过于劳累;饮食上注意清淡,补充营养,少盐少糖;穿舒适的鞋子和袜子,不要过紧以免压迫到脚部和小腿,平时多走动走动水肿的情况会得到缓解的。


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