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宝妈们应该如何坐好月子呢?

月子是指“产褥期”,指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。月子中心护理专家指出:如果月子坐的好,那么身体也会恢复的很好,可如果月子坐不好,不仅容易落下月子病。家里的长辈也说为了能够更好地产后恢复,坐月子不能洗澡、不能运动等等,但是,爱干净的新妈妈们怎么能忍受?

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那么,宝妈们应该如何做好月子呢?这4点要注意:

1、保证充足的睡眠

对于宝妈们来说,产后一定要多加休息,要保证每天8~9小时的睡眠,还可以根据自身的情况适当加一些午睡。休息的好的话,妈妈们自己的精神状态也会比较好,有助于自身的身体恢复,而且还有利于乳汁分泌,保证宝宝“口粮”的质量

2、适量的运动

当然,充足的睡眠也不是让宝妈们一直躺着睡觉,适当的运动还是可以的。这些可以咨询一些医生的建议,适当地活动起来,比如说在家里慢慢地走动,只要不劳累就可以。

3、洗澡选淋浴,要把头发擦干

卫生是一定要注意的,即使是在坐月子期间。在生产完一周以后,就可以根据自己的情况洗澡了。洗澡的话一定要选淋浴,而且冬天沐浴,必须密室避风,浴室也要暖和,水温最好要保证在 37℃左右或者是稍热一些。

而且,洗完澡后,要尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服以后再走出浴室,头发也要擦干再睡,要避免着凉或者是被风吹着。

4、饮食要科学合理

为了保证奶水充足,很多的宝妈们会在月子里吃一些高热量、高营养的食物。但是,还是要注意荤素搭配、科学合理,要选择一些补气血、易消化的食物。


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