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最具指导性的坐月子攻略,新妈妈必备!

女性怀孕期和产后体内各系统都会发生变化和受到损伤,生完孩子都要有恢复阶段,如子宫恢复需要6~8周。由于体质原因及环境等众多因素,中国女性产后有没有健康系统地坐好月子,往往会影响到产后宝妈的身心健康及恢复。今天月子中心护理专家和大家一起了解一下关于坐月子的相关知识,帮助产妇和产妇的家人更好的度过坐月子的时期。

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月子期正常来说一共是有42天,也就是六周,下面我们就按周来详细的介绍。

第一周

一般来说,顺产的产妇第三天就可以出院了,剖腹产的产妇则要等到第五天才能出院。产妇一般会经历排恶露、宫缩痛和涨奶痛,还有就是激素变化引起的产后抑郁,所以新妈妈们产后不仅要照顾好自己的身体,也要多注意心理上的变化,多和家人沟通。

1、 饮食:第一周要进行排毒代谢,所以食物多为流食、半流食和汤水。(剖腹产的妈妈要等到产后第二天排气之后才可以进食,之前的话,要靠输液维持营养)

2、 哺乳:产后的一小时之内是宝宝吮吸奶头的黄金时间段,新妈妈们记住了,即使奶水不多,也要在一天中喂够八次以上哦!

3、 活动:顺产的妈妈24小时内需要走动;剖腹产的妈妈需要在8-24小时内起床,但不能垂直坐太久。

4、 恶露:要每隔两个小时清理一下恶露;一般情况下,恶露在前四天是黑红色,第五天是棕红色。

5、洗澡:如果室内温度不太高的话,要尽量避免洗澡,如果要洗澡,最后要有家人帮忙,且时间不宜过长。

第二周

1、饮食:本周是收缩内脏的阶段,需要催奶的食谱。

2、哺乳:洗澡后可以在乳头上涂抹一点羊脂膏。

3、 活动:可以进行简单活动(给宝宝喂奶、换尿布),但是还不能垂直坐太久。

4、恶露:由棕红色变成红色。

5、 洗澡:伤口愈合得好的话,可以进行洗澡,不过要禁止盆浴和弯腰。

第三周

1、饮食:本周是滋养进补的阶段,仍然需要催奶的食谱。

2、恶露:有一些妈妈的恶露会在这一周结束。

3、活动:不要长时间的站着、坐着或者弯腰。

第四周

1、饮食:本周依旧是滋养进补的阶段,饮食要注意多样化。妈妈们要多吃水果、蔬菜、谷物之类的东西,也要适量的吃一点肉、蛋、奶之类的食物。

第五周

1、 饮食:本周是调整阶段,保持健康正常的饮食即可。

2、 活动:尽量去适应正常的生活,不过坐车、坐船的时间不宜过长(不要超过5个小时)。

第六周

1、饮食:本周还是调整阶段,保持健康正常的饮食即可。

2、活动:适量的做一些运动。


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