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秋季坐月子虽凉快,这几点没做好一样得月子病!

中秋之后,

气温在潜移默化中每天降一点点,

带来秋天的味道。

夏秋交替,早晚温差大。

对普通人来说都容易感冒生病;

对正在坐月子的妈妈更是一种挑战!

稍不留神就有可能落下月子病。

所以,秋季坐月子,

新妈妈们学会科学护理很关键!

下面来跟上海月子会所一起了解一下秋季月子护理知识吧!


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1、防风

秋冬季刮风较多,早晚温度较低,需要及时添衣,以免感冒着凉。所以,新妈妈在秋季坐月子,可以选择长袖长裤的睡衣,进出也需要戴帽子,袜子也是要穿的,防止不小心受风感冒。如果需要外出,建议选择天气晴朗,并做好防风措施再出门。

月子房通风的时候,可以将产妇和宝宝暂时到其他房间休息,待通风完毕后,再回来月子房休息。一天上午或下午通风2次,一次10-15分钟即可。

2、多吃滋阴食物

秋季比较干燥,昼夜的温差比较大,新妈妈很容易因为秋凉燥气而产生不适。所以在饮食中,除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤,还可以加入一些滋阴的食物,如梨水、银耳汤等。但是秋季坐月子也不是补得越多越好,如补气比较重的人参甲鱼等,就不适合过量进补。还有大枣、阿胶等虽然有补血的功效,但是补得太多,会影响新妈妈的正常进食和身体健康。

3、清洁与卫生:洗头和洗澡

很多老人会和你说月子里不要洗头洗澡,以前是因为卫生条件不好,现在卫生条件都好了,不洗,才会臭才会感染。

秋季虽然不比夏季天气炎热,但是产后妈妈们在月子初期还是会大量出汗,需要及时更换干净的衣服,适当的洗澡,保持身体的清洁与卫生,以免细菌滋生,感染病菌。

(1)顺产的麻麻,生完3-7天就可以淋浴;

(2)剖腹产麻麻,伤口还没愈合好,就擦洗下,已经愈合情况良好,生完1周到2周就可以淋浴,要注意伤口,洗浴完,及时清洁消毒。

(3)不要盆浴,只能淋浴,以防阴道感染。

(4)洗澡、洗头时要注意水温和环境温度,(最好用温开水,没有烧开的水或凉水会有细菌),头发要马上擦干吹干,不要着凉。

4、温度和湿度要适宜

夏天坐月子需要开空调,来调节房间的温度,让新妈妈舒舒服服坐月子。在秋天,如果白天天温度角度,也可以通过开窗或适当开空调来降温。建议房间的温度在24-25度为宜,湿度在55%左右最舒适。

5、衣着要舒适

妈妈在哺乳以及半夜照顾宝宝的时候特别容易着凉,而且产后出汗多,不及时处理也特别容易受凉,因此建议衣物一定要选择宽松舒适的,并且要选全棉材质,吸汗性好的。另外,还要经常擦身或洗澡,及时更换衣物。

6、初秋坐月子要预防上火

在饮食上多饮水,多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物。

多喝绿豆汤等,适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物,同时注意多休息。

7、注意作息问题

到了这个季节,比较容易犯困,产后妈妈很容易白天睡觉时间过长,这样是会影响晚上的睡眠的,晚上睡不好觉,一整天也是不会有精神的。

晚上要起夜喂奶的妈妈,白天可以适当补眠1-2个小时,切忌睡太长时间,打乱作息时间对宝宝也不好。

秋季坐月子的穿衣注意事项

根据天气,适当增减衣物,必要时可以带个头巾或帽子。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气,如果想外出晒太阳,最好是能带个头巾,以防着凉。

衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗,可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。

遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里,最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干,滋生细菌。

坐月子是产后妈妈调理身体很重要的一步,很多妈妈不以为然。日后身体出问题了,你就追悔莫及了。只有身体真正恢复了,宝妈们才能更好地投入到日后的生活和工作当中。


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