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春季如何给宝宝补钙?

最近气温渐渐回升,树枝露出了芽,春天到了,一切都是美好的开始。春天是给孩子补钙的好时节。研究发现,每年三至五月是婴儿、儿童、少年的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节,一定要抓住这补钙的最佳时机,下面赶紧来跟月子会所育儿专家一起学学补钙的相关知识吧!

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补钙小技巧

01春季宝宝晒太阳有助补钙

春季阳光充足且孩子不容易被晒伤,晒太阳有助于合成维生素D,促进钙质吸收和利用。维生素D在人体对钙质的吸收和利用中起到了关键作用,但天然食物中维生素D含量很低,根本满足不了人体的需求,而阳光中的紫外线可以使皮肤下的胆固醇转化成维生素D,弥补这一不足!

02春季宝宝最适合户外运动

宝宝在春季锻炼给予骨骼适当的压力,可以增加并保持骨质中钙盐等矿物质的含量,提高骨骼的强度;相反,宝宝在冬季缺乏锻炼时,体内的钙质会渐渐流失,骨骼强度也随之降低。

03配合食物辅助补钙

(1)钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

(2)蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。

(3)植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如豆腐、花生仁、核桃仁等)。

(4)海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松。

(5)蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量也都比较高。

(6)动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量较高,在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里,这样可提高补钙的效果。


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